자꾸 신경쓰이는 눈떨림 원인 없애는 방법

자꾸 신경 쓰이는 눈떨림, 무엇이 원인일까요? 눈떨림의 원인이 무엇인지 파악해 보고 눈떨림 증상이 지속되는 경우 어떻게 하면 증상이 멈추는지 눈떨림 예방 방법에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

목차

• 눈떨림 원인
• 눈떨림 없애는 방법
• 눈떨림에 좋은 영양제 정보

 

 

눈떨림 원인

 

눈떨림의 원인은 다양합니다. 일반적으로 눈꺼풀 떨림은 건강상 큰 영향은 없으나 가끔 기저질환 증상이 원인이 되기도 하므로 주요 원인을 알아보시고 자신의 상태를 잘 점검해 보시기 바랍니다.

 

• 눈의 피로 : 오랜 시간 무언가를 집중해서 보거나 눈을 오랫동안 뜨고 있으면 눈꺼풀의 근육이 피로하여 눈떨림 현상이 생길 수 있습니다.

 

• 긴장과 스트레스 : 긴장하거나 스트레스를 받게 되면 눈의 근육이 과도하게 자극되어 떨림이 발생할 수 있습니다. 

 

• 영양분 부족 : 영양분 부족은 눈떨림에 주요 원인 중 하나입니다. 몇몇 영양분이 부족하게 될 경우 근육기능과 조절에 영향을 미치기 때문에 눈떨림 증상이 생길 수 있고 지속적인 영양부족은 눈떨림 증상을 지속시킬 수 있습니다. 가장 큰 원인을 차지하는 영양분은 마그네슘입니다. 마그네슘은 근육기능과 신경전달에 중요한 역할을 하기 때문에 마그네슘이 부족하게 되면 근육 경련이 일어날 수 있고 이는 눈떨림으로 나타날 수 있습니다. 이 외에도 칼륨, 칼슘, 비타민 D, 비타민B 등이 눈떨림과 연관이 있습니다.

 

 

• 카페인과 알코올 : 카페인이 함유된 음료(커피, 고카페인 음료)를 자주 섭취하거나 소주, 맥주 등의 알코올을 많이 섭취하게 되면 카페인과 알코올 성분이 중추신경계를 자극하여 눈꺼풀의 떨림을 유발할 수 있습니다.

 

• 결핵성 눈꺼풀 : 결핵성 눈꺼풀은 호흡기로 감염된 결핵균이 눈꺼풀에 감염되는 것을 말합니다. 이런 경우 눈꺼풀이 떨릴 수 있습니다.

 

눈떨림 없애는 방법

 

• 안락한 환경 조성 : 눈의 피로를 최소화하기 위해 주변 환경은 안락하게 만들어 주는 것이 도움이 됩니다. 너무 밝거나 어두운 조명 대신 적절한 조도의 조명을 사용하는 것이 좋습니다. 또한 컴퓨터나 스마트폰을 사용 시 화면에 너무 가까이 가지 않고 적당히 떨어져서 사용하고 가끔 눈을 쉬게 해주는 것이 필요합니다.

 

 

• 스트레스 관리 : 스트레스를 줄이고 마음을 편하게 갖는 것이 중요할 수 있습니다. 스트레스 푸는 각자의 방법을 찾아내어 관리를 하시면 좋겠습니다. 예를 들어 좋아하는 영화를 보거나 음악을 듣거나 그림을 그릴 수도 있습니다. 또한 스트레스 해소방 같은 곳에 한 번씩 방문해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 

 

스트레스 어디서 풀지? 스트레스 해소방

 

• 습도 관리 : 습도는 눈 건강에 밀접한 영향을 끼칩니다. 건조한 환경은 눈을 훨씬 빨리 피로하게 만들고 눈떨림을 더 자주 유발할 수 있습니다. 건조할 경우에는 가습기를 사용하여 적절한 습도를 유지해 주는 것이 눈의 피로를 줄이고 눈떨림을 줄어들게 합니다.

 

• 눈 케어 : 눈을 깨끗하게 유지하는 것도 눈떨림을 없애는데 도움이 됩니다. 눈을 씻어주고 따뜻한 수건을 눈 위에 올려두는 방법도 도움이 됩니다. 

 

 

• 영양 균형 유지 : 신체의 영양상태는 눈 건강과도 밀접한 관련이 있습니다. 눈건강에 좋은 영양소가 풍부한 식단을 챙겨 먹는 것만으로도 눈떨림을 없앨 수 있습니다.

 

마그네슘, 칼슘, 비타민 B 등 눈떨림에 좋은 영양소가 많이 든 음식으로는 아몬드, 참치, 호박씨, 시금치, 바나나, 우유, 아보카도 등이 있습니다. 이외에도 신선한 과일, 채소, 견과류, 어패류, 유제품 등에 눈떨림에 좋은 영양소가 많이 들어있으므로 이러한 종류로 식단을 꾸리는 것도 도움이 됩니다.

 

눈떨림에 좋은 영양제 정보

 

이러한 음식을 평소에 충분히 섭취하지 못하는 환경이라면 영양제로 섭취하는 것도 하나의 대안이 될 수 있습니다. 눈떨림에 좋은 영양제 정보는 아래의 글을 확인하세요.

 

 

눈떨림에 좋은 영양제 정보