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비염으로 고생하고 계신가요? 약을 먹어도 그때뿐이죠. 병원 치료에만 의지하지 마시고 면역력을 키워 비염 증상을 완화시켜 보세요.
그렇다면 비염에 좋은 영양제는 무엇일까요? 염증을 완화시키고 알레르기 반응을 감소시킬 수 있는 비염에 좋은 영양제를 추천해 드리겠습니다.
비타민C가 비염에 좋은 이유
비타민C가 비염에 좋은 이유는 정말 많습니다. 다음은 비타민C가 비염에 어떤 영향을 끼치는지를 다양한 논문들을 참고하여 작성해 보았습니다.
1. 염증 완화 : 비타민C는 염증을 완화시키는 효과를 가지고 있으며 비염과 관련된 염증을 줄일 수 있다는 연구결과가 있습니다.
2. 면역 시스템 강화 : 비타민C는 면역 시스템을 강화시켜 주며 이로 인해 비염과 관련된 호흡기 감염을 예방할 수 있습니다.
3. 항산화 작용 : 비타민C의 항산화 작용을 통해 코 내부의 자극을 완화시켜 비염 증상을 줄여줍니다.
4. 코 분비물 조절 : 코 분비물을 조절하여 부비동염을 완화시키는 데 도움을 줍니다.
5. 콜라겐 생성 : 콜라겐 생성을 촉진하여 비염으로 손상된 코 내부조직의 회복과 재생을 돕습니다.
6. 알레르기 반응 억제 : 비타민C는 알레르기 반응을 억제하는 효과가 있어 알레르기 비염으로 인한 가려움, 재채기 등의 증상을 완화시킬 수 있습니다.
7. 혈관 확장 : 혈관을 확장시켜 코와 부비동의 혈액순환을 촉진시켜 증상을 완화시킵니다.
8. 면역 조절 : 면역 조절에 관여하여 비염과 관련된 면역반응을 조절합니다.
비타민C 제대로 고르기
비타민C 영양제를 선택할 때는 그냥 아무거나 선택하지 마시고 아래의 사항들을 고려하신다면 현명한 선택이 되실 겁니다.
1. 용량 : 비타민C 영양제는 다양한 용량이 있습니다. 보통 하루 권장 섭취량은 100mg 정도입니다. 이것보다 적게 들어있는 제품도 있고 더 많은 제품도 있습니다.
때에 따라 비타민C를 고용량으로, 메가도스(mega does) 용법을 시도하는 경우는 1000mg~10,000mg까지 복용하는 경우도 있습니다. 수많은 긍정적인 사례들이 있지만, 메가도스 용법에 대해서는 여러 의견들이 존재하므로 반드시 자세히 알아보신 후 적용하시는 걸 추천드립니다.
메가도스 용법에 대한 자세한 내용은 아래의 영상에서 확인하시기 바랍니다.
2. 제형 : 비타민 C는 타블렛, 캡슐, 젤, 분말 등 다양한 형태가 있습니다. 타블렛은 알약의 형태로 먹기 편한 장점이 있으나 알약을 단단하게 만들어주는 부형제와 같은 첨가물이 들어있다는 단점이 있습니다.
분말의 경우는 비타민C만을 복용하는 장점이 있으나 신맛이 강해 먹기에 부담스러울 수 있습니다. 그러나 어떤 제형이든 본인이 편한 타입을 선택하셔서 드시는 것이 꾸준히 드실 수 있는 방법일 것입니다.
3. 품질 : 영양제를 선택하실 때에는 품질을 신뢰할 수 있는 제조사를 선택하시는 것이 중요합니다. GMP(Good Manufacturing Practice) 인증을 받았는지 확인하시고 유통기한 등의 세부 정보를 꼼꼼히 따져 선택하셔야 합니다.
4. 추가 성분 여부 : 비타민C 영양제는 순수 비타민C만 들어있는 것도 있고 다른 영양성분이 함께 포함된 제품도 있습니다. 추가 성분에 알레르기 반응이 있는지 주의 깊게 확인하시고, 특히 메가도스 용법을 하시게 될 경우는 추가 성분도 고용량으로 섭취하시게 되므로 반드시 순수 비타민C를 드시는 것 꼭 기억하세요.
5. 가격 : 비슷한 용량과 품질의 제품이더라도 가격이 천차만별일 수 있습니다. 그러나 비타민C의 원료의 가격은 동일하고 영양제 중에서는 저렴한 편에 속하므로 굳이 비싼 제품을 드실 필요는 없으십니다.
원료는 중국산과 영국산으로 나뉘는데 영국산을 쓰는 업체에서는 더 고급이라고 소개하고 있지만 꼭 그런 것은 아니라는 점 참고하셔서 현명한 선택하시기 바랍니다.
비타민D
비염과 비타민D의 상관관계에 대한 다양한 연구가 진행되고 있습니다. 여러 연구에서 비타민D가 비염에 도움을 준다는 가능성을 제시하고는 있으나 아직 명확한 결론이 나지는 않았습니다. 연구에서 제시된 가능성은 다음과 같은 것들이 있습니다.
1. 면역 조절 : 비타민 D는 면역 시스템을 조절하는데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 비타민D를 충분히 섭취하면 면역반응을 조절하여 비염 염증을 완화시킬 수 있는 가능성이 있습니다.
2. 항염증 효과 : 비타민D는 염증을 억제하는 작용을 할 수 있습니다. 비염은 염증이 주된 원인이므로 비타민D가 염증을 억제하여 비염 증상을 완화시킬 수 있다는 가설이 설득력을 얻고 있습니다.
3. 면역 세포 활성화 : T 세포와 같은 면역 세포의 활성화에 영향을 줄 수 있습니다. 이를 통해 면역 반응을 조절하여 비염 증상을 완화시킬 수 있는 가능성이 있습니다.
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