요로결석에 좋은 음식, 피해야할 음식

요로결석은 소변이 지나가는 길에 결석이 생겨 극심한 통증을 유발하는 질환입니다. 요로결석은 음식과 밀접한 관련이 있는데요. 어떤 음식을 먹으면 도움이 되는지, 피해야 할 음식은 무엇인지 알아보겠습니다.

요로결석에 좋은 음식

충분한 양의 물 : 충분한 물은 소변을 희석하여 결석이 만들어지는 것을 예방해 줍니다. 개인별 활동량에 따라 다르지만 평균적으로 하루 2~3 리터 이상의 물을 드시는 것을 권장합니다.
구연산이 많이 든 음료 : 오렌지 주스나 레모네이드와 같은 구연산이 많이 든 음식이 좋습니다.
칼슘 : 하루 약 1000mg 정도의 칼슘을 섭취하면 수산 흡수를 억제하여 결석을 예방할 수 있습니다. 대신 칼슘 보충제로 섭취하기보다는 자연 음식에서 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 칼슘이 많이 든 음식으로는 우유, 멸치 등이 있습니다.
비타민D : 비타민D는 칼슘의 흡수에 도움이 될 뿐만 아니라 칼슘이 소변으로 배출되는 것을 막아주어 요로결석에 도움을 줍니다.

맥주 : 맥주는 언뜻 보면 물과 비슷한 작용을 할 것 같지만 요산을 높이는 음식으로 요로결석에는 좋지 않습니다.
칼슘 보충제 : 음식으로 섭취하는 적당량의 칼슘은 수산의 흡수를 억제하여 결석을 예방하지만 고용량의 칼슘 보충제는 요로결석을 생기게 할 수 있습니다.
나트륨 : 나트륨이 많이 든 음식을 섭취할 경우 소변 내 칼슘의 농도를 높이게 됩니다.
요산이 많이 든 음식 : 고기, 생선, 계란 등 고단백 음식은 소변 내 요산 농도를 높이고 구연산을 줄이게 됩니다. 요산은 결석을 만드는 성분 중 하나이고 구연산은 결석을 막아주는 물질입니다. 따라서 요산이 많이 든 음식은 요로결석에 아주 안 좋은 영향을 미칩니다.
콜라 : 콜라에는 인산이 많이 들어있어 요로결석을 유발할 수 있습니다.